Mangez de la viande, des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, des féculents en quantité modérées et baissez le sucre. Vos apports journaliers doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle.
Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : soulevé de terre, épaulé, squat, presses, C&J et arraché. De même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, corde lisse, pompes abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. Pédalez, courez, nagez, ramez, etc. Dur et vite.
5 ou 6 jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités… La routine est votre ennemi. Privilégiez les entraînements courts et intenses. Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives.
Par Greg Glassman – fondateur du CrossFit
CrossFit Lausanne
STRONGER THAN YESTERDAY
WEAKER THAN TOMORROW
